jak napisać

[...] ciężko będzie zrobić ciężki trening barów klata lawka : 4serie : 10x 8x 6x 4x lamana do gory : 10x 8x 6x 4x lamana do dolu : 10x 8x 6x 4x rozpietki : 4serie : 10x -jak ma być stricte siłowy trening, oprzyj na płaskiej, uzupełniająco ujemnej/poręczach ciężkich,wszystko niewielki zakr powt, rozpiętki itp zdecydowanie nie na miejscu [...]

a co ci moge o tych wartościach napisać ogólnie*****owe wyniki chociarz bez tragedii a co i jak to znajdziesz w internecie

i jak vvasyl kupiłeś tą ławke ? jak tak to napisz jak się sprawuje, a może ktoś inny ją kupił i może napisać czy warto

[...] WOGOLE NIE WEIM O CO CHODZI Sroda: Klata: laweczka prosta 3x10 (40kg) 1x8 (50kg), laweczka skosna 3x10, butterfly 4x10 Triceps: atlas 4x10, nachwyt i ruch rekoma (nie wiem jak to opisac) 4x10, przysiady na rekach 4x10 Piatek: Biceps: modlitewnik 4x10, sztanga 4x10, podchwyt i ruchy rekoma (nie wiem jak opisac) 4x10 Nogi: nie bede opisywal [...]

Dzięki za odpowiedź.A prosze mi jeszcze napisać czy jak już robię trening brzucha to tylko i wyłącznie ten trening czy łączyć to z robieniem treneingu na biceps itd.? Bo nie wiem czy to ma sens.

interesują cię jakieś szczegóły czy po prostu definicje (objaśnienia co który termin znaczy) ? Definicje mógłbym Ci napisać z głowy, natomiast linków czy artykułów na te tematy jakoś nie kojarzę a na pewno nie posiadam. Są natomiast na 100% artykuły z prac naukowych w których badano różne rzeczy posługując sie właśnie metodą kalorymetrii [...]

Spoko piszcie dalej co dało najlepsze efekty, jak ktos sie dobrze zn może napisac jakie suple mu bardzo pomogły(zresztą jak sie nie zna a pomogły to tez może)

Jestem tepy i nie rozumiem za bardzo %-) Mógłbyś napisać mi jak np. jutro miałby wyglądać mój trening klatki? Tak plus minus z obciążeniem jakby to wyglądało ,czyli np. 1 seria X ciężaru x15 itd.? Byłbym wdzięczny :)

[...] ze tłuszcz leci w oczach test i wino zabezpieczą mięśnia,t-3 dasz ew na masie potem w dawce 50 mcg przez 8-10 tygodni t-3 bez węgli działa bardzo słabo nie ma sensu zupełnie jak dla mnie teraz go wrzucać szybciej jakiś termogenik coś co cię bedzie nakręcać w ciągu dnia do działania ew joszkę którą daje sie z dala od węgli na vlcd fajna sprawa

Bez problemu czekam jak ktos zrobi te 30min jesli ktos dojdzie do 1h to musi miec silniejsze nogi a co za tym idzie sami wiecie trudo mi napisac jak idealnie robilem przysiady byly momety jak robilem przez 3min 1przysiad na 1s pozniej troche zwolnilem powodzenia nich ktos sprwadzi pozniej kometuje sprawnosci nie [...]

Siema.Mam problem powiedzcie mi jak brać kreatynę OLIM 1250.Na opakowaniu pisze 4tabletki po lub przed siłownia , ale słyszałem ze jakaś dawka na raz nie cała sie przyswoi. Nie wiem dokładnie o co tam chodziło, ale czy mógłby ktoś napisać jak ja brać dokładnie!!!Z góry thnx!!!

[...] jeśli się uczysz i nie dasz rady zjeść pełnowartościowego posiłku to można pomyśleć o odżywce białkowej. Zaczynając dietę będzie musiał zmienić pewnie swoje nawyki żywieniowe dlatego fajnie by było jak być mi napisał jak do tej pory jadałeś i czego nie lubisz. Też musisz mi napisać ile chce wydać na dietę bo można ułożyć droższą lub też tańszą.

[...] Teraz wolnego czasu nie mam za wiele ale przez wielkanoc postaram sie kilka nowych recek napisac. K-1 zreaktywowaloby mma.sfd.pl dajac do zalogi kilka nowych osob, bo tak jak Kain pisze - prowadzenie duzego polskiego vortalu o MMA w 2-3 osoby to prawie syzyfowa praca. Juz raz byla rekrutacja forumowiczow do dzialu K-1 na mma.sfd.pl. Niestyty [...]

Diety ulozonej i wyliczonej nie mam. Jestem ektomorfikiem...staram sie jesc jak najwiecej zdrowych i odpowiednich rzeczy, ktorych nie bede wymienial bo kazdy je zna...Jednak wiem, ze nie dostarcze odpowiedniej ilosci ww i bialka i dlatego chce wspomoc sie suplami w celu stworzenia jak najlepszych warunkow na dzialanie kreatyny. PS:Moglby ktos [...]

O i dla 60thplace zdarza sie cos madrego napisac. Podpisuje sie pod kazdym slowem ,wszystko jest niepewne i piwnica to piwnica ale piwnica ma jakas twarz swoja marke jak zalezy na egzystencji nie przepie.rdoli tego a producenci walow nie maja twarzy moga lac co im sie podoba bo chyba nie myslicie ze tej deci normy ktora jest w obiegu 30% pochodzi [...]

[...] zacząłem 2 tyg. temu i chciałbym kończyć. Mam też taki problem z treningiem i tu proszę o odpowiedź w szczególności, bo albo po treningu jestem tylko trochę zmęczony, albo jak przesadzę, to już wykończony (psychicznie też). Nie wiem czy to wina tego, że chciałbym już mieć jakieś przyrosty i tak nawalam, czy po prostu mam za słabe mięśnie. W [...]

Volcanodon jeszcze jedno pytanie :) Co wybrać scorch czy tight ? Ewentualnie jak wiesz możesz mi napisać jak się powinno stosować scorcha (szczególnie pory dnia i dawki)

[...] - cztery serie. Objetość jest podobna. 30 w 15, 20 w 10, 20 w 5. Nie mniej - jeżeli jest to Twoje pierwsze HST zacznij od: 15 - po jednej serii na ćwiczenie 10 - jedna, dwie 5 - trzy serie Zrób cały cykl konsekwentnie. Mimo, że 15 na oczątku będą wydawały się tylko przedłuzeniem rozgrzewki. I jak skończysz całość to wiele spraw się wyjaśni.

nie wiem jak zabardzo no jak miesien jest w maksymalnym skurczu to napinamy go wtedy heheh nie wiem jak to napisac?!?

Okej - zrobiłem biorąc możliwie jak najbardziej wszystkie wasze uwagi ;) ŚNIADANIE I 7:00 szklanka zimnej wody Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Płatki kukurydziane 50g Chleb żytni pełnoziarnisty 70g Jaja kurze całe 180g jabłko B/T/W 35/22/83 ŚNIADANIE II 11:00 szklanka zimnej wody Chleb żytni pełnoziarnisty 70g Ser twarogowy chudy 150g Jogurt [...]